DELISH KITCHEN

甘辛メインおかず♪
アボカドチキンのわさび醤油炒め

4.4

調理時間

30

費用目安

300前後

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アボカド×わさびの黄金コンビに チキンの旨味が加わってさらに美味しく♪ パンに合わせても◎

  • カロリー

    393kcal

  • 炭水化物

    8.9g

  • 脂質

    30.6g

  • たんぱく質

    19.2g

  • 糖質

    5.2g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏もも肉 1枚(200g)
  • 塩こしょう少々
  • アボカド 1個
  • サラダ油大さじ1/2
  • ★わさびだれ
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • わさび小さじ1

手順

  1. 1

    アボカドは半分に切り種を取り、2cm程度に切る。鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。

  2. 2

    容器に★を入れて混ぜ、わさびだれを作る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏もも肉を入れて焼き色がつくまで中火で焼く。

  4. 4

    上下を返し、ふたをして弱火で肉に火が通るまで3分程度焼く。アボカド、わさびだれを加えてからめる。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • ちーちゃん

    カンタンに出来ておいしかったです♬ 1人前で作りましたが、わさびだれは2人前でちょうど良かったです。
  • coz

    アボカドにわさび醤油はベストマッチ。 美味しかったです。 アボカドは当たり外れがあるし、熟してないこともあるので、今回は冷凍アボカドを買って作りました。 下ごしらえも調理も超カンタン!
  • ムンク

    結構こってりなので、テフロンで油を引かずに作りました。 小ネギと海苔をかけたら、よりさっぱり食べられて美味しかったです😋
  • ぴんくふぇありー

    鶏肉の下味を忘れてしまいましたが、たれだけで美味しかったです😊胸肉を使ったので、よりヘルシーです ❣️

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