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  • ハロウィン特集

甘辛メインおかず♪

アボカドチキンのわさび醤油炒め

アボカド×わさびの黄金コンビに チキンの旨味が加わってさらに美味しく♪ パンに合わせても◎

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    393kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏もも肉 1枚(200g)
  • 塩こしょう 少々
  • アボカド 1個
  • サラダ油 大さじ1/2
  • ★わさびだれ
  • 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • わさび 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    アボカドは半分に切り種を取り、2cm程度に切る。鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。

  2. 2.

    容器に★を入れて混ぜ、わさびだれを作る。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏もも肉を入れて焼き色がつくまで中火で焼く。

  4. 4.

    上下を返し、ふたをして弱火で肉に火が通るまで3分程度焼く。アボカド、わさびだれを加えてからめる。