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酸味と風味が絶妙！

セロリとチキンのマスタード和え

セロリの爽やか！マスタードを加えたさっぱりソースで和えます！鶏肉はカリッと焼いて香ばしさもプラス♪

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調理時間約20分

カロリー

284kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

鶏むね肉 1枚(150g)
塩こしょう少々
セロリ 1本
アボカド 1/2個
ミニトマト 6個
サラダ油大さじ1/2
☆マスタードソース
マヨネーズ大さじ1
牛乳小さじ2
粒マスタード小さじ2
砂糖小さじ1/2
レモン汁小さじ1/2
おろしにんにく小さじ1/2
塩こしょう少々

料理を楽しむにあたって

作り方

1.

鶏肉、セロリ、アボカドは食べやすい大きさに切り、ミニトマトは半分に切る
2.

ボウルに☆を入れて混ぜる。
3.

セロリ、アボカド、ミニトマトを入れて混ぜる。
4.

フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて焼き色がつくまで中火で焼き、塩こしょうをふる。
5.

あえた野菜のボウルに鶏肉を入れて混ぜたら完成。

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