DELISH KITCHEN

ぺろっと食べられる♪
トマトとささみのバジルサラダ

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(2件)

調理時間

20

費用目安

300前後

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トマトとささみで作る、シンプルなサラダをご紹介します。 バジルが香るドレッシングが爽やか♪ワインにもぴったりなおしゃれな一品です。

  • カロリー

    187kcal

  • 炭水化物

    7g

  • 脂質

    6.9g

  • たんぱく質

    22.6g

  • 糖質

    6g

  • 塩分

    1.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ささみ 4本
  • トマト 1個
  • 小さじ1
  • 黒こしょう少々
  • ☆ドレッシング
  • バジル 6枚
  • 砂糖小さじ1
  • 小さじ1/2
  • 大さじ1
  • オリーブオイル大さじ1

手順

  1. 1

    ささみは筋を取り除き、切り込みを入れる。耐熱容器にのせて酒をふり、ふんわりとラップをし600Wのレンジで4分加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさにさく。

  2. 2

    トマト縦半分に切り、切り口を下にして横に5mm幅に切る。バジルはみじん切りにする。

  3. 3

    ボウルに☆を入れてよく混ぜる(ドレッシング)。

  4. 4

    器にトマト、ささみを盛り付け、黒こしょう、ドレッシングをかける。

レビュー

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(2件)
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