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ぺろっと食べられる♪

トマトとささみのバジルサラダ

とってもヘルシーでおしゃれな一品♪ バジルが香るドレッシングが爽やか! 彩り豊かなサラダを是非お試しください!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    190kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ささみ 4本
  • 小さじ1
  • トマト 1個
  • 黒こしょう 少々
  • ☆ドレッシング
  • バジル 6枚
  • 砂糖 小さじ1
  • 小さじ1/2
  • 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ささみは筋を取り除き、切り込みを入れる。耐熱容器にのせて酒をふり、ふんわりとラップをし600Wのレンジで4分加熱する。粗熱をとり、食べやすい大きさにさく。

  2. 2.

    トマトは薄切りにする。バジルはみじん切りにする。

  3. 3.

    ボウルにバジル、☆を入れてよく混ぜる。

  4. 4.

    器にトマト、ささみを盛り付け、黒こしょう、ドレッシングをかける。