漬けて焼くだけ！
鮭のタンドリー焼き
調理時間
約90分
カロリー
209kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
2.5g
脂質
10.9g
たんぱく質
23.3g
糖質
2.1g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手間をかけずパパッとできる！ 大人気のカレーを効かせてさらに美味しく◎ 作り置きにもおすすめです♪
材料 【2人分】
- 生鮭 2切れ
- サラダ油大さじ1
- ☆タンドリー浸けだれ
- 塩小さじ1/2
- 黒こしょう少々
- プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ3
- カレー粉小さじ1
- レモン汁小さじ1/2
- おろしにんにく少々
- パセリ(刻み) 少々
手順
1
ビニール袋に☆タンドリー浸けだれを入れる。
2
揉みながら混ぜる。鮭を加え、もみこんで、冷蔵庫で1時間程漬ける。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、皮目を下にして鮭を加えて焼き色がつくまで弱火で焼く。
4
裏に返し、ふたをして中に火が通るまで焼く。
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