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まとめて作って平日楽々♪
下味冷凍鮭のタンドリー焼き

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(2件)

調理時間

約5分

費用目安

800円前後

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【冷蔵3日/冷凍14日】焼いてる時から食欲そそる香りが漂います♪焦げやすいので、気をつけながら焼きましょう。 ※調理時間はつける時間と加熱時間を除く

カロリー
197kcal
炭水化物
5.4g
脂質
8.1g
たんぱく質
23.9g
糖質
4.7g
塩分
1.6g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

作りおきの定番レシピ

材料【4切れ分】

生鮭[切り身] 4切れ(400g)
オリーブオイル適量
☆調味料
ヨーグルト[無糖] 100g
ケチャップ大さじ2
しょうゆ大さじ1
塩小さじ1/4
こしょう少々
カレー粉大さじ1
おろしにんにく小さじ1/3

料理を楽しむにあたって

「鮭・サーモン」の基本

「焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)」の基本

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