3Dなおばけが可愛い♪
かぼちゃのおばけミート
お子様も大好きなミートボールをチーズをかぶせておばけに♪ 見た目もハロウィンらしくとっても可愛いので 食卓が華やかになるメニューです！
- 調理時間 -
-
カロリー
406kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かぼちゃは種とわたを取り食べやすい大きさにし、耐熱皿にのせてふんわりとラップをし600Wのレンジで3分加熱する。
2.
玉ねぎは薄切りにし、焼きのりは顔の形にはさみで切る。
3.
ボウルに★を入れて粘りが出るまで混ぜて等分し丸く成形する。
4.
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ミートボールを加えて焼き色がつくまで転がしながら焼き、端によせる。
5.
玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒めてかぼちゃ、☆を加えてふたをして中火で8分煮込む。
6.
かぼちゃの上にミートボールをのせてチーズをかぶせ、のりで顔のパーツをつけて完成。