3Dなおばけが可愛い♪
かぼちゃのおばけミート
お子様も大好きなミートボールをチーズをかぶせておばけに♪ 見た目もハロウィンらしくとっても可愛いので 食卓が華やかになるメニューです！
- 調理時間 約40分
-
カロリー
406kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
かぼちゃは種とわたを取り除き、食べやすい大きさに切る。耐熱容器にのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
2.
玉ねぎは薄切りにする。焼きのりは顔の形をはさみで切り抜く。
3.
ボウルに合いびき肉、★を入れて粘りが出るまで混ぜ、等分して丸く成形する(ミートボール)。
4.
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ミートボールを入れて焼き色がつくまで転がしながら中火で焼き、端によせる。
TIPS
スキレットがおすすめです♪
5.
玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、かぼちゃ、☆を加えてふたをして中火で8分煮込む。
6.
かぼちゃの上にミートボールをのせてスライスチーズをかぶせ、2の焼きのりで顔のパーツをつける。