レンジで簡単！
鶏むね肉と豆苗のレンジ蒸し
調理時間
約15分
カロリー
247kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.2g
脂質
11.4g
たんぱく質
29.3g
糖質
3.6g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鶏肉と豆苗を重ねてレンチン♪ ごまたっぷりの中華ドレッシングをかけていただきます！ ドレッシングを作るの面倒な人は市販のドレッシングでも◎
手順
1
豆苗は根元を落とし、半分の長さに切る。
2
鶏肉はそぐように切る。酒、塩をふり、揉み込む。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
耐熱容器に豆苗と鶏肉を交互にのせ、☆をかける。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。
ポイント
鶏肉に火が通っていない場合は様子を見ながら1分ずつ加熱を追加する。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 電子レンジで簡単に出来、豆苗のシャキシャキ食感もあり、中華ダレがよく絡んで美味しかったです！
すーさん
簡単で美味しくて、好評でした。 次は、他の野菜で豚こまで作ってみたいと思います。ひろちゃん
簡単なのが一番良かったです。レンジでチンする前は豆苗が多いかな?と思ったけれど、仕上がりはむしろもっとあっても良かったです✨のこ
鶏むねがちょっとパサついちゃったなと思ったら、酒と塩を揉み込むの忘れてた…。 そのうちリベンジする。
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かおちゃん