レンジで簡単！
鶏むね肉と豆苗のレンジ蒸し
調理時間
約15分
カロリー
247kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
5.2g
脂質
11.4g
たんぱく質
29.3g
糖質
3.6g
塩分
1.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鶏肉と豆苗を重ねてレンチン♪ ごまたっぷりの中華ドレッシングをかけていただきます！ ドレッシングを作るの面倒な人は市販のドレッシングでも◎
手順
1
豆苗は根元を落とし、半分の長さに切る。
2
鶏肉はそぐように切る。酒、塩をふり、揉み込む。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4
耐熱容器に豆苗と鶏肉を交互にのせ、☆をかける。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。
ポイント
鶏肉に火が通っていない場合は様子を見ながら1分ずつ加熱を追加する。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 電子レンジで簡単に出来、豆苗のシャキシャキ食感もあり、中華ダレがよく絡んで美味しかったです！
mio
美味しかったですがむね肉が生っぽかったので加熱時間を増やしたところ固くなってしまいました。。また、しょうゆが大さじ1だとしょっぱい気がします。すーさん
簡単で美味しくて、好評でした。 次は、他の野菜で豚こまで作ってみたいと思います。
かおちゃん