魅惑のコンビ!
ポテサラとんカツ
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(2件)
調理時間
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費用目安
400円前後
ポテトサラダを豚肉で包んでとんカツに♪油は少量で揚げ焼にします。今夜のおかずに♪是非お試し下さい♪
カロリー
571kcal
炭水化物
35.3g
脂質
37.7g
たんぱく質
20.4g
糖質
31.6g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 豚ロース肉(しょうが焼き用) 4枚(約160g)
- じゃがいも 1個(約150g)
- キャベツの千切り 適宜
- ホールコーン缶詰(80g入り) 1缶
- マヨネーズ大さじ2
- 塩少々
- こしょう少々
- 小麦粉適宜
- 水大さじ2
- パン粉適宜
- サラダ油大さじ4
手順
1
じゃがいもはよく洗って皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱する。上下を返し、竹串がすーっと通るまで、さらに2分ほど加熱する。粗熱を取り、皮をむいてボールに入れ、フォークの背で細かくつぶす。コーンとマヨネーズ、塩、こしょうを加え、全体になじむまで混ぜる。
2
豚肉1枚に1の1/2量を全体に広げ、もう1枚を重ねてかるく押さえる。同様にもう1組作る。バットに小麦粉、水を混ぜ、豚肉を入れて全面にからめ、パン粉適宜をまぶしつける。
3
フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、2を並べ入れて3〜4分揚げ焼きにする。焼き色がついたらそっとひっくり返し、さらに2分ほど揚げる。取り出して油をきり、食べやすく切って器に盛り、キャベツを添える。
レビュー
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(2件)
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