中からとろーり！
鶏むね肉のタルタル包み焼き
淡白な味のむね肉に、タルタルソースを挟んでジューシーに焼き上げます。こってり味の照り焼き味を絡めてごはんにぴったり合うように仕上げます。
- 調理時間 約30分
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カロリー
402kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
鶏肉は厚さが均等になるように開き、ラップをし、めん棒で叩いて薄くのばし、塩こしょうをする。
2.
玉ねぎはみじん切りにする。
3.
ボウルにゆで卵を入れてフォークでつぶし、☆、玉ねぎを加えて混ぜる。
4.
1の鶏肉に薄力粉を薄くふって3をのせてはさみ、全体に薄力粉をふってなじませる。
TIPS
開いた鶏肉の大きさに合わせてタルタルの量は調整しましょう。
5.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、4を入れて焼き色がつくまで中火で焼き、裏返す。
6.
ふたをして弱火で8分蒸し焼きにする。
7.
めんつゆ、酒、砂糖を加えて全体を煮からめる。
