ジューシーなコク！
鶏むね肉でBBQチキン
鶏むね肉がやわらかくてBBQタレに よく絡む！タレはおうちにある調味料で 出来ますよ♪ 好きな野菜と一緒にどうぞ♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
490kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料1人分
作り方
1.
鶏肉は一口大に切り、酒、塩こしょうをふって揉み込む。
2.
玉ねぎは縦2等分に切る。赤パプリカは4等分に切る。
3.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
4.
フライパンに半量のサラダ油を入れて熱し、玉ねぎ、赤パプリカを並べ入れて片面に焼き色がつくまで中火で焼き、裏返し塩をふって焼き色がついたら取りだす。
5.
同じフライパンに残りのサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて両面に焼き色がつくまで弱火で焼く。☆を加えて全体にまわるまでさっと炒める。
6.
器に盛り、玉ねぎ、赤パプリカを添える。
