DELISH KITCHEN

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    ジューシーなコク!

    鶏むね肉でBBQチキン

    鶏むね肉がやわらかくてBBQタレに よく絡む!タレはおうちにある調味料で 出来ますよ♪ 好きな野菜と一緒にどうぞ♪

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      490kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    • 鶏むね肉 1/2枚
    • 玉ねぎ 1/4個
    • 赤パプリカ 1/2個
    • 大さじ1
    • 塩こしょう 少々
    • 小さじ1/4
    • サラダ油 大さじ2
    • ☆調味料
    • おろしにんにく 小さじ1/2
    • しょうゆ 小さじ2
    • ケチャップ 小さじ2

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      鶏肉は一口大に切り、酒、塩こしょうをふって揉み込む。

    2. 2.

      玉ねぎは縦2等分に切る。赤パプリカは4等分に切る。

    3. 3.

      ボウルに☆を入れて混ぜる。

    4. 4.

      フライパンに半量のサラダ油を入れて熱し、玉ねぎ、赤パプリカを並べ入れて片面に焼き色がつくまで中火で焼き、裏返し塩をふって焼き色がついたら取りだす。

    5. 5.

      同じフライパンに残りのサラダ油を入れて熱し、鶏肉を入れて両面に焼き色がつくまで弱火で焼く。☆を加えて全体にまわるまでさっと炒める。

    6. 6.

      器に盛り、玉ねぎ、赤パプリカを添える。