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ジューシーなコク!

鶏むね肉でBBQチキン

鶏むね肉がやわらかくてBBQタレに よく絡む!タレはおうちにある調味料で 出来ますよ♪ 好きな野菜と一緒にどうぞ♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    380kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 小さじ1/4
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ2
  • ケチャップ小さじ2

作り方

  1. 1.

    鶏肉は一口大に切り、酒、塩こしょうをふってもみこむ。

  2. 2.

    玉ねぎは縦2等分に切る。赤パプリカは4等分に切る。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、玉ねぎ、赤パプリカを入れ、焼き色がつくまで中火で焼く。裏返して塩をふり、焼き色がついて火が通ったら取り出す。

  5. 5.

    同じフライパンに鶏肉を入れて両面に焼き色がつくまで弱火で焼く。☆を加えてからめる。

  6. 6.

    器に鶏肉を盛り、玉ねぎ、赤パプリカを添える。

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