2品で大満足♪
かぼちゃと玉ねぎのツナマヨソテー風
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( - 件)
調理時間
約10分
費用目安
200円前後
ツナマヨのこってりとした味わいに、マスタードのピリッとした辛さがアクセント♪火を使わず、レンジで手軽に仕上げましょう！ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
177kcal
炭水化物
18.9g
脂質
9.2g
たんぱく質
5.2g
糖質
15.7g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- かぼちゃ[種とわたなし] 1/8個(135g)
- 玉ねぎ 1/2個(100g)
- ☆調味料
- マヨネーズ大さじ1
- 塩小さじ1/4
- 粒マスタード大さじ1/2
- こしょう少々
