上品な味わい！
鶏むねと夏野菜の白だし煮
白だしを使って上品な仕上がりにした、鶏むねと夏野菜の白だし煮をご紹介！鶏むね肉は片栗粉をまぶすと、肉がしっとりと仕上がり、つるんとした食感を楽しむことができます。暑い日には冷蔵庫で冷やしてもお召し上がりいただけます♪白だしは製品によって塩分量に違いがあります。詳しい内容は注意点をご確認ください。
- 調理時間 約15分
カロリー
346kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
なすはへたを切り落とし、端から斜めに包丁を入れて、まわしながら食べやすい大きさに切る(乱切り)。オクラは塩(分量外:適量)を全体にふり、まな板の上で転がす(板ずり)。塩を洗い流し、水気を切る。へたを少し切り落とす。ガクの部分に包丁を斜めに沿わせ、ぐるりと皮をむく。斜め2等分にする。みょうがは千切りにする。
2.
鶏肉は横半分に切り、包丁を寝かせてそぐように一口大に切る。全体に片栗粉を薄くまぶす。
3.
鍋にサラダ油を入れて中火で熱し、なすを入れてしんなりするまで炒め、取り出す。☆を入れて煮立たせ、鶏肉を加える。再び煮立ったらアクを取り除き、ふたをして弱火で3分煮る。なす、オクラを加えてひと煮立ちさせる。
4.
器に盛り、みょうがをのせる。
注意事項
・今回のレシピで使用している白だしは100mlあたり食塩相当量10.4gになります。
・白だしは製品によって塩分量が異なるため、食塩相当量に差がある場合は使用量を増減してお作りください。
レビュー
(2件)
-
一定評価数に満たないため表示されません。
※レビューはアプリから行えます。
- トゥルあっさりした味で夏野菜を楽しめます。 鶏むね肉に分量以上の片栗粉をまぶしてしまったせいで、だしがとろっとろになってしまいました😅オクラだけ固くなりそうで、少し長めに加熱しました！