バターの香り広がる♪
ブロッコリーのケチャップ炒め
ブロッコリーをケチャップで炒め、素材ひとつで彩り副菜を作ります。ブロッコリーはフライパンで蒸してからそのまま炒めるので、洗い物が少なく済むのが嬉しいポイント♪バターと粉チーズのコクがまとまりのある味わいで、お子様でも食べやすい一品です。食べ応えを出したいときはベーコンやソーセージを加えてお作りください。
カロリー
70kcal
炭水化物
5.2g
脂質
4.6g
たんぱく質
2.8g
糖質
2.8g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ブロッコリーは小房に切り分け、食べやすい大きさに切る。茎は厚めに皮をむき、長さを半分に切る。縦に薄切りにする。
2
フライパンにブロッコリー、水(分量外:大さじ2)を入れて中火で熱し、ふたをして火が通るまで弱火で2分ほど蒸す。ふたをとって中火で熱し、水気をとばす。
3
バターを加え、溶かしながらブロッコリーになじませるように炒める。ケチャップ、塩こしょうを加えて炒める。
4
火を止め、粉チーズを加えて混ぜる。
あーいーりー