たんぱく質32.8g♪
タンドリーチーズチキン

材料 【2人分】

• 鶏むね肉 1枚(250g)
• ピーマン 3個(90g)
• ヤングコーン 5本(50g)
• オリーブオイル大さじ1
• ピザ用チーズ 30g
• 塩こしょう少々
• ☆調味料
• ヨーグルト[無糖] 大さじ4
• ケチャップ大さじ2
• カレー粉大さじ1
• 塩小さじ1/2
• こしょう少々
• おろしにんにく小さじ1/2
• おろししょうが小さじ1/2
• 仕上げ用
• 黒こしょう少々