2
148kcal
約30分
#焼き魚
#アジ
130kcal
約10分
#大葉
#細ねぎ
#刺身
#しょうが
75kcal
#わかめ
#なます・酢の物
214kcal
#南蛮漬け
193kcal
330kcal
#カリフラワー
308kcal
#アジフライ
262kcal
-
約15分
238kcal
約20分
475kcal
#混ぜご飯
163kcal
#煮魚
158kcal
180分〜
約40分
381kcal
#押し寿司
#ピーマン
#よく使う野菜
456kcal
約5分
#海鮮丼
60分〜
346kcal
#みょうが
#お茶漬け
317kcal
#チーズ
169kcal
#パプリカ
353kcal
約45分
#ちらし寿司
#魚介のサラダ
144kcal
368kcal
#きゅうり
#おにぎり
224kcal
#ムニエル
164kcal
#ねぎ
#たらこ
400kcal
約90分
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アジフライ
あじの南蛮漬け
味付けたまご
アジの南蛮漬け