【ホタルイカレシピ30選 】春の旨みを堪能！炒め物やパスタも♪

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  89kcal

• 費用目安

  400円前後

ホタルイカ[ゆで] 菜の花 大根 ポン酢しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  73kcal

• 費用目安

  300円前後

ほたるいか わかめ(乾燥) きゅうり 砂糖 酢 みそ からし

• ※1人分あたり(2人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  113kcal

• 費用目安

  300円前後

ホタルイカ(ゆで) 新玉ねぎ 豆苗 柚子胡椒 オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  116kcal

• 費用目安

  500円前後

菜の花 ホタルイカ(ゆで) 砂糖 酢 白みそ からし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  154kcal

• 費用目安

  600円前後

ほたるいか 菜の花 ゆで卵 マヨネーズ マスタード レモン汁 おろしにんにく 塩 こしょう

• ※1人分あたり(3人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  46kcal

• 費用目安

  200円前後

ホタルイカ(ゆで) きゅうり 酢 しょうゆ おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  111kcal

• 費用目安

  400円前後

ホタルイカ(ゆで) 長芋 細ねぎ(刻み) キムチ しょうゆ コチュジャン ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  101kcal

• 費用目安

  400円前後

ゆでホタルイカ 長ねぎ わかめ[乾燥] 砂糖 酢 しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  74kcal

• 費用目安

  200円前後

ホタルイカ[ゆで] きゅうり わかめ[乾燥] 砂糖 酢 白みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  111kcal

• 費用目安

  400円前後

ホタルイカ(ゆで) 有塩バター しょうゆ 塩こしょう 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  142kcal

• 費用目安

  600円前後

ホタルイカ[ゆで] 菜の花 にんにく 唐辛子 オリーブオイル 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  148kcal

• 費用目安

  300円前後

ホタルイカ(ゆで) かぶ(葉付き) 黄パプリカ ごま油 酒 砂糖 酢 しょうゆ おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  109kcal

• 費用目安

  300円前後

ホタルイカ[ゆで] キャベツ にんにく 有塩バター 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  208kcal

• 費用目安

  600円前後

ゆでホタルイカ インゲン じゃがいも おろしにんにく 有塩バター 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  211kcal

• 費用目安

  600円前後

ほたるいか アスパラ じゃがいも にんにく 唐辛子(輪切り) アンチョビペースト 塩 こしょう オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  803kcal

• 費用目安

  700円前後

ホタルイカ[ゆで] 菜の花 にんにく オリーブオイル 唐辛子 塩 フランスパン[バゲット]

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  242kcal

• 費用目安

  400円前後

ホタルイカ[ゆで] 天ぷら粉(まぶす用) サラダ油 天ぷら粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  229kcal

• 費用目安

  700円前後

ホタルイカ じゃがいも 玉ねぎ ブラックオリーブ にんにく オリーブオイル イタリアンパセリ カットトマト缶 白ワイン コンソメ 砂糖 塩 こしょう しょうゆ

• ※1人分あたり(3人分の場合)
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  177kcal

• 費用目安

  500円前後

ホタルイカ(ゆで) ミニトマト　 玉ねぎ パセリ レモン汁 オリーブオイル 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  702kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん ホタルイカ(ゆで) 玉ねぎ ごま油 細ねぎ(刻み) 卵 酒 砂糖 塩 鶏ガラスープの素

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  355kcal

• 費用目安

  400円前後

米(吸水済み) ホタルイカ 油揚げ しょうが 昆布[乾燥] 水 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  352kcal

• 費用目安

  400円前後

米(洗米済み) ホタルイカ[ゆで] 菜の花 しょうが(薄切り) 水 酒 みりん しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  86kcal

• 費用目安

  300円前後

ホタルイカ(ゆで) 菜の花 みそ 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  681kcal

• 費用目安

  200円前後

スパゲティ ホタルイカ[ゆで] 水菜 にんにく めんつゆ[3倍濃縮] スパゲティのゆで汁 オリーブオイル

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  613kcal

• 費用目安

  500円前後

スパゲティ ホタルイカ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 生クリーム みそ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  582kcal

• 費用目安

  400円前後

スパゲティ ホタルイカ[ゆで] キャベツ にんにく オリーブオイル スパゲティのゆで汁 しょうゆ 有塩バター

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  457kcal

• 費用目安

  900円前後

ペンネ ホタルイカ(ゆで) ふきのとう にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  594kcal

• 費用目安

  900円前後

ホタルイカ(ゆで) 菜の花 プチトマト スパゲティ にんにく 唐辛子 オリーブオイル 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  620kcal

• 費用目安

  500円前後

スパゲティ ホタルイカ[ゆで] キャベツ にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル スパゲティのゆで汁 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  622kcal

• 費用目安

  300円前後

スパゲティ ホタルイカ(ゆで) 春キャベツ にんにく オリーブオイル 和風顆粒だし しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  -

• 費用目安

  200円前後

ホタルイカ[ゆで]

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  -

• 費用目安

  400円前後

ホタルイカ

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。