デリッシュキッチン
【ホタルイカレシピ】簡単やみつき!絶品おつまみやパスタまで15選

【ホタルイカレシピ】簡単やみつき!絶品おつまみやパスタまで15選

作成日: 2023/06/01

更新日: 2026/03/18

春が旬のホタルイカを堪能できる、人気の絶品レシピをご紹介します!
基本の下処理はもちろん、和えるだけの簡単おつまみから、香ばしいバター醤油炒め、衣がカリッと仕上がる天ぷら、さらには濃厚な旨味が広がる本格パスタまで幅広くまとめました。

晩酌のひとときやランチに。今しか味わえない旬の美味しさを、ぜひお家で楽しんでみてくださいね♪

【和えるだけで簡単!】お酒が進む絶品おつまみ


火を使わず手軽に作れるスピードメニューを集めました!定番の「ホタルイカとわかめの酢みそがけ」や、洋風に楽しむ「ホタルイカのマリネ」など、素材の風味を活かしたレシピが揃います。お酒の肴にはもちろん、あともう一品ほしい時にもぴったりです♪

  • 「ホタルイカとわかめの酢みそがけ」のレシピ動画

    おつまみにぴったり!
    ホタルイカとわかめの酢みそがけ

    4.3

    (
    22件
    )

    酢みそでさっぱりと召しあがれる副菜レシピのご紹介♪お好みで酢みそにおろし生姜やカラシなどを入れるのもオススメです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      74kcal

    • 費用目安

      200前後

    ホタルイカ[ゆで] きゅうり わかめ[乾燥] 砂糖 酢 白みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • えぬえむ
      ホタルイカに付いてた辛子酢味噌よりもレシピの酢味噌の方が好評でした。やはりホタルイカの下ごしらえは重要、食感が全く変わります。
    • SOUL'd OUT
      ホタルイカといえば酢味噌ですよね♪ ホタルイカが大好物で、こちらのレシピで美味しくいただきました。目玉などが特に好きなので、手順2の工程は省きました(θ‿θ)
    • himawari.hiro
      イカの刺し身のあとに残っていたイカの足で作りました,3人で、酢みそを2倍にしました。少ししょっぱかったので、酢と砂糖を足しました。さっぱりして、好評でした。
    • ゆー
      美味しかった(^ー^)
  • 「ホタルイカのマリネ」のレシピ動画

    簡単マリネ!
    ホタルイカのマリネ

    4.4

    (
    13件
    )

    色鮮やかなサラダです!ホタルイカとさっぱりドレッシングがよく合う♡簡単なのでぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      177kcal

    • 費用目安

      500前後

    ホタルイカ(ゆで) ミニトマト  玉ねぎ パセリ レモン汁 オリーブオイル 塩こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • マロン☆彡
      乾燥パセリを使いました。
    • きみち
      酢味噌で食べるか迷っていたところ、こちらのレシピを見つけました。 感想。目を取るのが途中から面倒になり、そのままのホタルイカと混在です。レモンが効いて爽やかなマリネになりました。 スーパー見切り品が、イタリアンレストランぽくなりました。
    • てんてん
      簡単にとても美味しいマリネが出来ました。 パセリはビンの乾燥のを使い、少し塩味を足しました。また作ります!
    • もみじ
      美味しかったです。おしゃれなマリネです。また作ります。
  • 「ホタルイカと菜の花のおろし和え」のレシピ動画

    パパッと副菜♪
    ホタルイカと菜の花のおろし和え

    4.7

    (
    7件
    )

    ホタルイカは下処理が意外と簡単♪菜の花はレンジで加熱し、お手軽にできる副菜です。おつまみや箸休めにもおすすめです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      89kcal

    • 費用目安

      400前後

    ホタルイカ[ゆで] 菜の花 大根 ポン酢しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • お家大好き
      さっぱりしてて美味しかったです。ポン酢によるのかもしれませんが、少し酸っぱくなりすぎてしまいました。
    • ぷりん松本
      大根おろしを鬼おろしにして、食感を残してみました。春の食材をサッパリ食べられて美味しかったです。
    • ゆーゆー
      大好きです💯💖 春しか食べれないのがとっても残念です。 菜の花の旬が終わったあと小松菜で作ってみたけど、やっぱり菜の花じゃないと美味しくない。
  • 「ほたるいかのマスタードマヨあえ」のレシピ動画

    菜の花で爽やかな香り!
    ほたるいかのマスタードマヨあえ

    4.4

    (
    5件
    )

    マスタードが入って少し大人な味!ほたるいかと菜の花ともよく合います!レンジで簡単にできますよ! サンドイッチに挟んでも美味しくいただけます!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      154kcal

    • 費用目安

      600前後

    ほたるいか 菜の花 ゆで卵 マヨネーズ マスタード レモン汁 おろしにんにく 塩 こしょう

    • ※1人分あたり(3人分の場合)
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • リコピン
      めっちゃくちゃ美味しかったです! 春の一品ですね♪
    • るる
      茹で卵が全体を優しい味にしてくれてとても美味しかったです。白ワインのおつまみに良く合いました。ありがとうございました🎵
  • 「ほたるいかのキムチ和え」のレシピ動画

    すぐできる!ピリ辛おつまみ♪
    ほたるいかのキムチ和え

    4.8

    (
    5件
    )

    細かく刻んだキムチがホタルイカに絡んで美味!火を使わずにできるのも嬉しいポイントですよ!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      111kcal

    • 費用目安

      400前後

    ホタルイカ(ゆで) 長芋 細ねぎ(刻み) キムチ しょうゆ コチュジャン ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Totoro's friend
      ホタルイカ以外は半分量にして、1人分、作りました。 調味料を入れる前に、ホタルイカ、長芋、キムチを混ぜた後、電子レンジ600Wで1分間加熱しました。 とても美味しかったです。
    • チワワ⭐︎
      長芋がなくて、キュウリで代用。 やや水っぽくなりやすいかもです。 次回は長芋で作ってみます。
    • なり
      お酒のアテにピッタリと 夫が大絶賛!! また作ってほしいと言っていました。 めっちゃ美味しかったです。
    • そら
      コチュジャンが無かったのでキムチを多めにしましたが物足りない感じだったので細ネギを2センチくらいに切って混ぜると美味しくなりました!

【炒め物・揚げ物】旨味が引き立つ絶品レシピ


晩酌のお供や夕食の一品にも活躍する、人気のおかずをご紹介!香ばしい風味がたまらない「ほたるいかのバター醤油炒め」や、衣のサクッと食感がクセになる「ホタルイカの天ぷら」など、素材を活かしたレシピをまとめました。旬の濃厚な味わいをぜひ堪能してください♪

  • 「ほたるいかのバター醤油炒め」のレシピ動画

    簡単あと一品に♪
    ほたるいかのバター醤油炒め

    4.3

    (
    27件
    )

    ホタルイカは軟骨、目玉、くちばしをとって下処理をするのがポイント♪一手間加えることで食感が良くなります!バターしょうゆの香ばしい風味でホタルイカの美味しさを堪能してください♪お好みできのこを足すのもおすすめです!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      111kcal

    • 費用目安

      400前後

    ホタルイカ(ゆで) 有塩バター しょうゆ 塩こしょう 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • Totoro's friend
      ご飯にのせて食べました。とても美味しかったです。
    • がーこ
      ホタルイカの下処理が少し手間ですが、柔らかくて美味しかったです。バターと醤油を入れるので、塩分の摂りすぎになるかと思い、塩は使わず胡椒のみにしました。
    • ソース・アメリケーヌ
      昨年6月にイカのバター醤油焼きで、イカの構造も勉強しましたが、買いましたのが国内産(生食用)釜ゆでほたるいかですが、軟骨、くちばしは良くわかりませんでした。目玉は取りました。食べた時に軟骨は一つもなかったです。かなり濃厚な味でした。細ねぎ、きのこをもっと入れたかったです。おいしかったです。
    • ななみ
      おいしかった❗️ 塩は入れなかったけど、ちょっとしょっぱかった。今度は醤油も控えめにしよう。
  • 「ホタルイカと菜の花のペペロン炒め」のレシピ動画

    簡単でおいしい一皿♪
    ホタルイカと菜の花のペペロン炒め

    4.8

    (
    6件
    )

    シンプルな味付けで素材のおいしさを楽しめるお料理です。バゲットにのせたり、パスタと合わせたり、アレンジも楽しめます♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      142kcal

    • 費用目安

      600前後

    ホタルイカ[ゆで] 菜の花 にんにく 唐辛子 オリーブオイル 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • めぐ
      とても簡単で美味しかったです♪旬の食材を手軽に食べることができて得した気分になれました😋
    • しの
      これは本気で美味しいです! 今春は何度作ったか分からないくらいハマりました!! 手間はかかりますが、頑張ってホタルイカの下処理はした方が良いです。菜の花の代わりに大根の葉や春菊などでも作ってみました。個人的には苦味が微かにある野菜の方が美味しく出来ると思います。
    • ペコ
      簡単で美味しかったです。スパゲティにしました。
  • 「ホタルイカの和風炒め」のレシピ動画

    夕食に是非♪
    ホタルイカの和風炒め

    4.6

    (
    6件
    )

    一緒に炒めることで、ホタルイカから出た旨みがじゃがいもにしみ込んでとっても美味しいです♪じゃがいもで腹もちバツグンです!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      208kcal

    • 費用目安

      600前後

    ゆでホタルイカ インゲン じゃがいも おろしにんにく 有塩バター 酒 みりん しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • まり
      簡単に来て美味しかったです
    • マルブレ
      ホタルイカはボイルしてあるので、味付けする前に加えました。 おつまみにいい感じの料理です。
  • 「ホタルイカの天ぷら」のレシピ動画

    お酒にぴったり!
    ホタルイカの天ぷら

    4.6

    (
    3件
    )

    ホタルイカの下処理からご紹介♪サクサク食感がクセになる、ホタルイカの天ぷらです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      242kcal

    • 費用目安

      400前後

    ホタルイカ[ゆで] 天ぷら粉(まぶす用) サラダ油 天ぷら粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ホタルイカとブロッコリーのペペロン炒め」のレシピ動画

    にんにく香る!
    ホタルイカとブロッコリーのペペロン炒め

    5.0

    (
    5件
    )

    ホタルイカをさっと炒めた、おつまみにぴったりの一品です!お好みの野菜でアレンジしてみてください♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      135kcal

    • 費用目安

      500前後

    ホタルイカ[ゆで] ブロッコリー ミニトマト にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • リコピン
      ダーリンが美味しい美味しいとパクパク食べてくれました! トマトが苦手なので抜きで作りましたが美味しかったです!
    • Totoro's friend
      スパゲッティを絡めてパスタを作りました。ミニトマトは途中で柔らかくなってから潰しました。とても美味しかったです。
    • マルブレ
      とてもおいしかったですヽ(*´∀`)ノ ミニトマトは軽く潰すといいかもしれません。
  • 「ホタルイカとキャベツのガリバタ炒め」のレシピ動画

    おつまみにぴったり♪
    ホタルイカとキャベツのガリバタ炒め

    4.2

    (
    9件
    )

    シャキシャキとした食感と甘みのあるキャベツを合わせてささっとできる副菜に♪お酒によく合うおかずです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      109kcal

    • 費用目安

      300前後

    ホタルイカ[ゆで] キャベツ にんにく 有塩バター 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • ひろこと
      春っぽいものを作りたかったのでちょうどよかったです。 ホタルイカ好きにはたまらないおいしさでした!
    • みけ
      旬だったので、魚屋で大量買い。 初日はそのまま酢味噌で頂いて、二日目に残ったものをこちらで試してみました。 個人的には、こちらの方がおつまみ向きで好きでした!

【メインに!】ランチにもぴったりな人気のパスタ


ホタルイカの濃厚なコクがソースに溶け出す、満足感たっぷりな一皿を厳選しました。人気の「ホタルイカのペペロンチーノ」から、クリーミーな「ホタルイカのみそバターパスタ」まで、ホタルイカを主役にした春のランチにぴったりなバリエーションをご紹介します♪

  • 「ホタルイカのペペロンチーノ」のレシピ動画

    旬が味わえる一品!
    ホタルイカのペペロンチーノ

    4.3

    (
    26件
    )

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! ホタルイカが手に入ったら、ぜひ作りたいパスタ♪シンプルな味付けなので、食材自体の旨味をしっかりと感じられます。キャベツににんにく香るオイルが絡んで、食べ応えのある仕上がりに!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      620kcal

    • 費用目安

      500前後

    スパゲティ ホタルイカ[ゆで] キャベツ にんにく 唐辛子(輪切り) オリーブオイル スパゲティのゆで汁 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • mimi
      すごく美味しかったです!
    • シュミット
      ホタルイカではないですが、こちらのレシピを基に、ピーマンもプラスして作ってみました。簡単にできるのでまた作りたいです。
    • あーいーりー
      ニンニクキャベツ多めで少し調味料も多めにしました! ペペロンチーノそこまで好きじゃないけど、ホタルイカが美味しくてまた作りたいです^o^)
    • キノピオ♪
      レシピ通りに作りましたが、食べてみて少し薄口醤油を足しました!これは好みだと思います(^^) ほたるいかとキャベツの組み合わせ、間違いないですね♪ 美味しかったです♡
  • 「ホタルイカと菜の花のパスタ」のレシピ動画

    春のランチにぴったり!
    ホタルイカと菜の花のパスタ

    4.6

    (
    16件
    )

    にんにく香る春のペペロンチーノ!ホタルイカと菜の花で春を感じられます。簡単に作れるのでランチにどうぞ♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      594kcal

    • 費用目安

      900前後

    スパゲティ ホタルイカ(下処理済み・ゆで) 菜の花 ミニトマト にんにく 唐辛子 オリーブオイル 塩こしょう スパゲティのゆで汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • マハロン
      菜の花のみですが、めちゃくちゃ美味しかった! 菜の花は固そうだったので、長めに茹でました
    • 料理の基本マスターしたい
      美味しかったです!トマトが大きいのしかなかったので入れられなかったのですが、レシピは春らしい色合いでいいですね!
    • のんこ
      菜の花もブロッコリーも好きではない夫なので、小松菜で代用。夫は美味しいとけっこう気に入っていました。
    • くまきち
      簡単に作れて美味しかったです‼️ ホタルイカの旨味が効いて、菜の花とプチトマトの彩りも含めて、春の味わいパスタです。 レシピの材料以外に、塩昆布(減塩タイプ)も 大さじ1ほど加えました。 家族にも大好評でした。春のパスタとして、我が家の定番にしたいです‼️
  • 「キャベツとホタルイカの和風パスタ」のレシピ動画

    バターが香る!
    キャベツとホタルイカの和風パスタ

    4.3

    (
    6件
    )

    ホタルイカの旨味とにんにくの香りが食欲をそそる一品♪キャベツはスパゲティと一緒にゆでることで、時間の短縮になります。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      582kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ ホタルイカ[ゆで] キャベツ にんにく オリーブオイル スパゲティのゆで汁 しょうゆ 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • くまきち
      ホタルイカ、バター、しょうゆ、にんにく……絶対‼️✨旨い組み合わせです‼️ そこに春キャベツの甘味が加わって、めっちゃ美味しかったです‼️ 旬が詰まったパスタ料理ですね。 キャベツはレシピより1枚増やし、オリーブオイルで にんにくを炒める際に🌶️輪切り唐辛子も少々加えました。あとの材料、調味料は レシピ通りの分量です。 息子(20代)にも大好評。また作ります‼️
    • 黒猫黒兵衛
      分量通りに作ると味が薄すぎました 少し醤油を多めにしたら丁度良かったです。
  • 「ホタルイカのみそバターパスタ」のレシピ動画

    クリーミーな味わい♪
    ホタルイカのみそバターパスタ

    4.2

    (
    22件
    )

    ホタルイカとみその相性抜群!難しそうにみえるクリームパスタも、材料を入れてからめるだけなので、料理初心者の方にも簡単にお作りいただけます!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      613kcal

    • 費用目安

      500前後

    スパゲティ ホタルイカ 有塩バター 細ねぎ(刻み) 生クリーム みそ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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    レビュー

    • はむちゃん
      濃厚クリーミーでとっても美味しかったです♥
    • ぴんくふぇありー
      ホタルイカの旬の時季になるとパスタが食べたくなります😊ソースが濃厚でめっちゃ美味しかったです❣️簡単ですぐにできるところもGOOD👍
    • リコピン
      パスタの中で一番好きになりました\(^o^)/ もう絶品すぎて感動です!
    • Totoro's friend
      材料を2分の1にして1人分を作りました。とても美味しかったです!

【基本をマスター】ホタルイカの下処理とゆで方


美味しく食べるために欠かせない、目や軟骨の取り方など基本の工程を解説します。下準備を丁寧に行うことで舌触りが良くなり、ホタルイカ本来の旨味を存分に楽しめます。旬の時期に覚えておきたい、料理の基本です!

  • 「ホタルイカの下処理」のレシピ動画

    料理の基本!
    ホタルイカの下処理

    4.3

    (
    14件
    )

    そのまま食べられるゆでホタルイカですが、下処理を行うとよりおいしく食べることができます。目、くちばし、軟骨を丁寧に取り除きましょう。少し手間かもしれませんが、舌触りが良くなります。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      200前後

    ホタルイカ[ゆで]

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

    レシピ詳細を見る

    レビュー

    • 🐼
      手間にはなりますが下処理をすることでしない時と比べると舌触りも良く美味しくいただけました。
    • Totoro's friend
      ピンセットを使うとラクでした。
    • のこ
      動画のおかげで分かりやすくて助かった。 ただ、グロい系が苦手なので結構辛い作業だった…。
  • 「ホタルイカのゆで方」のレシピ動画

    料理の基本!
    ホタルイカのゆで方

    生のホタルイカが手に入ったら、ボイルする食べ方がおすすめ♪失敗しないコツは温度を高く上げすぎないこと。これといった下ごしらえは不要なのでぜひお試しください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      -

    • 費用目安

      400前後

    ホタルイカ

    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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