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簡単10分夜食!

照り焼きペッパーチキン

鶏むね肉は片栗粉をまぶして、水分と旨味を 閉じ込めました!レンジでチンするだけで しっとりジューシーなおかずの出来上がり♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    187kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • 鶏むね肉 1枚(200g)
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ1

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏むね肉は食べやすい大きさに切る

  2. 2.

    耐熱容器に鶏むね肉、☆を加えてもみこみ、ふんわりラップをかけて600Wのレンジで4分程度加熱する

  3. 3.

    ラップをしたまま4分程度おき、余熱で火を通す