ごまの風味が豊か♪
ルッコラの混ぜご飯おにぎり
ルッコラのほろ苦さとごまの香りを引き立てる。 お子様でも食べやすい簡単混ぜごはんのおにぎりです！ お弁当にもおすすめです♪
- 調理時間 約15分
カロリー
169kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1個分あたり
料理レシピ
材料 4個分
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- プロセスチーズ1個
- ルッコラ 1/2袋
- オリーブオイル小さじ2
- ☆調味料
- 白いりごま大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/3
- 塩こしょう少々
作り方
1.
ルッコラは根元を切り落とし、2cm幅に切る。プロセスチーズは1cm角に切る。
2.
フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ルッコラ、☆を加えてさっと混ぜながら中火で炒め、粗熱をとる。
3.
ボウルにごはん、2、を入れて混ぜる。プロセスチーズを加えて混ぜ、4等分に分ける。
TIPS
ごはんはあたたかいものを使用しましょう！
4.
ラップに3を1/4量をのせ、形をととのえる。同様に計4個作る。
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