1. ごまの風味が豊か♪ルッコラの混ぜご飯おにぎり

ごまの風味が豊か♪

ルッコラの混ぜご飯おにぎり

ルッコラのほろ苦さとごまの香りを引き立てる。 お子様でも食べやすい簡単混ぜごはんのおにぎりです! お弁当にもおすすめです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    169kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 4個分

  • ごはんお茶碗2杯(300g)
  • プロセスチーズ1個
  • オリーブオイル小さじ2
  • ☆調味料
  • 白いりごま大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 塩こしょう少々

作り方

  1. 1.

    ルッコラは根元を切り落とし、2cm幅に切る。プロセスチーズは1cm角に切る。

  2. 2.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ルッコラ、☆を加えてさっと混ぜながら中火で炒め、粗熱をとる。

  3. 3.

    ボウルにごはん、2、を入れて混ぜる。プロセスチーズを加えて混ぜ、4等分に分ける。

    TIPS

    ごはんはあたたかいものを使用しましょう!

  4. 4.

    ラップに3を1/4量をのせ、形をととのえる。同様に計4個作る。

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