子供も大好きな味！
サバのケチャップ炒め
サバを大人から子供まで食べられるケチャップ味に。 お弁当のおかずにもぴったりです！ 野菜はお好みで変えればアレンジできますよ！
カロリー
293kcal
炭水化物
14g
脂質
16.6g
たんぱく質
18g
糖質
12.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
サバは食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふって10分おく。キッチンペーパーで水気をふき取り、薄力粉をまぶす。
2
ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り除き、食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる(ケチャップソース)。
4
フライパンにサラダ油を入れて熱し、1のサバを皮目を下にして入れ、両面に焼き色がつくまで中火で焼く。
5
玉ねぎ、ピーマンを加えて火が通るまで炒め、ケチャップソースを加えて炒め合わせる。
レビュー
3.9
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- 焼鯖ばかりで 少し冒険してみましたピーマンが有りませんでしたのでアスパラで代用し粉チーズを振りかけいただきました、おじさんですがワインに相性抜群です、ありがとうございます！
たんたん
めっちゃ簡単に作れました。 夫がよく食べる人なので、サバを3切れ、にんじんを彩り+かさましで加えて作りました。しめじを入れても合うかも。よしを
ケチャップ味で甘くて美味しい‼️今回はピーマンが無かったので野菜は玉ねぎのみ‼️子供受けは抜群でよく食べてくれました✌️ 甘めの味付けなので、やはりピーマンの苦さがあった方がもっと美味しいんだろーなと感じました☝️😁
9回裏ツーアウト満塁