子供も大好きな味!

サバのケチャップ炒め

サバを大人から子供まで食べられるケチャップ味に。 お弁当のおかずにもぴったりです! 野菜はお好みで変えればアレンジできますよ!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    293kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • サバ 2切れ
  • ピーマン 2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉適量
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆ケチャップソース
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • 小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • ケチャップ大さじ1
料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    サバは食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふり10分おく。キッチンペーパーで水気をふき取り、薄力粉をまぶす。

  2. 2.

    ピーマンは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバを皮目を下にして入れ、両面に焼き色がつくまで中火で焼く。

  5. 5.

    玉ねぎ、ピーマンを加えて、火が通るまで炒め、3を加えて炒め合わせる。

レビュー

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