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サクサク美味しい!

キャベツのはんぺんはさみフライ

キャベツがたっぷり詰まったはんぺんフライ! ボリューム満点なのに軽い口当たり! 口いっぱいに頬張って召し上がれ♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    715kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    はんぺんは斜めに半分に切り、切り込みを入れる。

  2. 2.

    キャベツは千切り、玉ねぎは薄切りにしてボウルに入れ、塩をふってもみ、5分置き水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルに1.の野菜、ツナ、☆の調味料を入れてよく混ぜ、はんぺんにつめる。

  4. 4.

    薄力粉をまぶし、卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。

  5. 5.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、上下を返しながら、揚げ色がつくまで中火で3分あげる。

  6. 6.

    中身が見えるように半分に切る。