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サクッ!ふわ!

はんぺんツナマヨフライ

はんぺんを豪快に揚げてフライにしました!ツナマヨの旨味とはんぺんのふわふわ食感がたまらない♪おつまみにおすすめです。

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    545kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りする。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、粗熱をとる。

  2. 2.

    はんぺんは斜め半分に切り、真ん中に切り込みを入れてひらく。

  3. 3.

    ボウルに☆、玉ねぎを入れて混ぜる。2の間に詰める。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁を切る。

  4. 4.

    3に薄力粉、溶き卵、パン粉の順にまぶす。

  5. 5.

    鍋にサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れてきつね色になるまでこんがりと揚げる。