サクッ！ふわ！
はんぺんツナマヨフライ
はんぺんを豪快に揚げてフライにしました！ツナマヨの旨味とはんぺんのふわふわ食感がたまらない♪おつまみにおすすめです。
- 調理時間 約30分
カロリー
545kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
- はんぺん 2枚(200g)
- 玉ねぎ 1/4個
- サラダ油適量
- ☆ツナマヨ
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- マヨネーズ大さじ1
- 塩こしょう少々
- ★衣
- 薄力粉適量
- 溶き卵 1個分
- パン粉適量
作り方
1.
玉ねぎはみじん切りする。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分加熱し、粗熱をとる。
2.
はんぺんは斜め半分に切り、真ん中に切り込みを入れてひらく。
3.
ボウルに☆、玉ねぎを入れて混ぜる。2の間に詰める。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
4.
3に薄力粉、溶き卵、パン粉の順にまぶす。
5.
鍋にサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れてきつね色になるまでこんがりと揚げる。