おしゃれな一品♪
サバのチリチーズ焼き
調理時間
約20分
カロリー
430kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
15g
脂質
23.4g
たんぱく質
35.1g
糖質
13.2g
塩分
3.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ココット型を使えば缶詰とは思えない出来栄えに！チリソースは炒めて香りを出すのがポイント。バゲットを添えるのもおすすめです。
手順
1
黄パプリカは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。
2
フライパンにオリーブオイル、豆板醤、おろしにんにく、おろししょうがを入れて弱火で熱し、香りが立ったら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、黄パプリカを加えて炒める。酒、砂糖、塩、ケチャップを入れて混ぜ、中火で炒める。
3
ココット型にサバ缶、2を等分に詰め、ピザ用チーズを等分にのせる。同様に計2個作る。トースターで焼き色がつくまで5分程焼く。
ポイント
サバ缶は缶汁を切る。
4
お好みで一味、パセリをちらす。
キョコ