レンジで作る！
にんじんのツナにんにく醤油あえ
にんにく醤油とにんじんの甘味がおいしいあえ物のご紹介です。にんじんはレンジで加熱し手軽に作りましょう！家庭にある材料でパパッと作れるので献立のあと一品やお弁当のおかずにおすすめです♪
カロリー
117kcal
炭水化物
8.7g
脂質
6.6g
たんぱく質
6.2g
糖質
7.1g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
にんじんはへたを切り落とし、斜め薄切りにして千切りにする。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2〜3分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
ボウルにツナ缶、おろしにんにく、砂糖、しょうゆを入れて混ぜ、にんじんを加えてあえる。
ポイント
ツナ缶の缶汁は切りましょう。
レビュー
4.5
※レビューはアプリから行えます
- シンプルなだけどにんにく醤油味は当然のようにうまい。タンパク質とビタミンA、食物繊維が取れる。
KOH
にんじんを少し厚めに切りましたが（あまり料理が得意ではないので。笑）、かなり美味しく作れました！ ニンニクが好きなので、少し多めにしてパンチを効かせました！ もう一品欲しい時に丁度良いかと思いました。あー
ちょっと薄味だったので醤油は大1と1/2にしました。
ゆう