20分で完成!時短献立♪
いんげんとにんじんの胡麻味噌あえ

4.5

(6件)

調理時間

10

費用目安

300前後

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【期間限定 無料公開中!】 レンジで簡単に作る、白すりごまをたっぷりと使った胡麻味噌あえです。おろししょうがを少し入れることでさっぱりとした味わいに仕上がります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    73kcal

  • 炭水化物

    8.4g

  • 脂質

    3.7g

  • たんぱく質

    2.9g

  • 糖質

    5.9g

  • 塩分

    0.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • いんげん 80g
  • にんじん 1/3本(50g)
  • ☆調味料
  • みそ小さじ2
  • 砂糖小さじ1
  • おろししょうが少々
  • 大さじ1/2
  • 白すりごま大さじ2

手順

  1. 1

    いんげんはへたを切り落とし、3等分に切る。にんじんは縦3mm幅に切り、切り口を寝かせて縦3mm幅に切る(細切り)。

  2. 2

    耐熱容器にいんげん、にんじん、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをして野菜に火が通るまで600Wのレンジで3分ほど加熱する。水気を切り、粗熱をとる。

  3. 3

    2のボウルの具材を端によせる。空いたところへ☆を加えて調味料を混ぜ、全体をあえる。

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