4
397kcal
約30分
#ねぎ
#かき揚げ
#ホタテ
119kcal
約15分
#ささみ
#あさり
83kcal
約10分
#キャベツ
51kcal
#わかめ
#貝の酒蒸し
106kcal
67kcal
#ブロッコリー
230kcal
#菜の花・菜花
#豆腐ステーキ
130kcal
約20分
#エリンギ
#煮魚
139kcal
約40分
#茶碗蒸し
#ハマグリ
37kcal
#貝類
#刺身
-
206kcal
#アボカド
216kcal
45kcal
#しらす
58kcal
38kcal
#春菊
82kcal
63kcal
105kcal
#香味野菜
157kcal
#トマト
287kcal
約半日
#れんこん
107kcal
#牡蠣
386kcal
#焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
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