326kcal
約60分
＃細ねぎ
＃炊き込みご飯
＃牡蠣
＃しょうが
179kcal
約20分
＃白菜
＃ねぎ
＃しめじ
96kcal
約15分
＃貝の酒蒸し
102kcal
＃煮物(魚介)
308kcal
＃香味野菜
87kcal
＃かぶ
＃煮魚
＃ホタテ
311kcal
約90分
＃あさり
419kcal
＃エリンギ
116kcal
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
27kcal
約10分
＃貝類
＃味噌汁
128kcal
約5分
48kcal
＃しじみ
152kcal
＃ベーコン
90kcal
＃にんじん
＃しいたけ
330kcal
63kcal
49kcal
約30分
＃味噌汁・吸い物
＃ハマグリ
208kcal
＃キャベツ
＃トマト
317kcal
＃えび
50kcal
47kcal
312kcal
157kcal
約40分
284kcal
231kcal
＃鍋料理
26kcal
＃吸い物
44kcal
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