128kcal
約5分
＃ホタテ
311kcal
約90分
＃炊き込みご飯
＃あさり
152kcal
約15分
＃ベーコン
＃白菜
-
約20分
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃アスパラ
26kcal
＃吸い物
330kcal
約60分
＃しょうが
65kcal
＃貝の酒蒸し
48kcal
約10分
＃味噌汁
＃しじみ
167kcal
＃にんにく
163kcal
＃小松菜
27kcal
＃貝類
209kcal
＃お粥
248kcal
＃刺身
＃いくら
188kcal
約30分
＃煮魚
96kcal
＃牡蠣
102kcal
49kcal
＃味噌汁・吸い物
＃ハマグリ
47kcal
44kcal
284kcal
619kcal
＃海鮮丼
312kcal
63kcal
320kcal
308kcal
＃香味野菜
89kcal
＃豆腐
84kcal
116kcal
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
50kcal
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