311kcal
約90分
＃炊き込みご飯
＃あさり
96kcal
約15分
＃貝の酒蒸し
＃牡蠣
179kcal
約20分
＃白菜
＃ねぎ
＃しめじ
128kcal
約5分
＃ホタテ
48kcal
約10分
＃味噌汁
＃しじみ
102kcal
209kcal
＃お粥
248kcal
＃刺身
＃いくら
27kcal
＃貝類
152kcal
＃ベーコン
317kcal
＃えび
284kcal
約30分
49kcal
＃味噌汁・吸い物
＃ハマグリ
50kcal
44kcal
330kcal
約60分
＃しょうが
-
＃じゃがいも
＃新じゃがいも
＃アスパラ
126kcal
＃大根
＃えのき
＃みぞれ鍋
90kcal
＃にんじん
＃しいたけ
65kcal
163kcal
＃小松菜
116kcal
＃焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)
107kcal
308kcal
＃香味野菜
84kcal
＃昆布
63kcal
173kcal
＃鶏むね肉
312kcal
325kcal
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