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マイルドな美味しさ♪

小松菜とちくわの明太マヨあえ

栄養満点な小松菜がたっぷり食べられる一品! ちくわも入って食べ応えバッチリ! レンジで簡単にできちゃいます♪

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  • 調理時間 約5分
  • カロリー

    170kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    小松菜は4cm幅に切る。ちくわは斜め薄切りにする。明太子は切り込みを入れて身を取り出す。

  2. 2.

    耐熱容器に小松菜、酒を入れて、ふんわりとラップをして、600Wのレンジで3分加熱して、水にさらし水気をしぼる。

  3. 3.

    ボウルに明太子、マヨネーズを入れて混ぜて、小松菜、ちくわを加えて混ぜる。

関連カテゴリー

練り物