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    サラダを揚げ焼きに!

    ポテサラちくわ揚げ

    ちくわを使用してボリューム満点おかず! お弁当のおかずにもおすすめの一品! ぜひお試しください♪

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    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      267kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1本分あたり

    料理レシピ

    材料4本分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      じゃがいもは一口大に切り、水にさらし、水気を切る。にんじんは縦4等分に切り、薄切りにする。ハムは5mm角に切る。ちくわは縦に切り込みをいれる。

    2. 2.

      耐熱容器にじゃがいも、にんじんを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで7分加熱し、熱いうちにつぶす。

    3. 3.

      ハム、コーン、☆を加えて混ぜ、ちくわにつめる。

    4. 4.

      ボウルに★を入れて混ぜ衣をつくり、ちくわ具材を加えてからめる。

    5. 5.

      フライパンに底から2cm程度のサラダ油を入れて180℃に熱し、ちくわ具材を入れる。焼き色がつくまで揚げ焼きにする。

      TIPS

      ※加熱しすぎると剥がれやすくなるので注意してください