サラダを揚げ焼きに！
ポテサラちくわ揚げ
ちくわを使用してボリューム満点おかず！ お弁当のおかずにもおすすめの一品！ ぜひお試しください♪
- 調理時間 約30分
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カロリー
267kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1本分あたり
作り方
1.
じゃがいもは一口大に切り、水にさらし、水気を切る。にんじんは縦4等分に切り、薄切りにする。ハムは5mm角に切る。ちくわは縦に切り込みをいれる。
2.
耐熱容器にじゃがいも、にんじんを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで7分加熱し、熱いうちにつぶす。
3.
ハム、コーン、☆を加えて混ぜ、ちくわにつめる。
4.
ボウルに★を入れて混ぜ衣をつくり、ちくわ具材を加えてからめる。
5.
フライパンに底から2cm程度のサラダ油を入れて180℃に熱し、ちくわ具材を入れる。焼き色がつくまで揚げ焼きにする。
TIPS
※加熱しすぎると剥がれやすくなるので注意してください