DELISH KITCHEN

レンジ完結調理!

彩りロールキャベツ

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    315kcal

  • 費用目安

    300前後

  • 炭水化物

    15.2g

  • 脂質

    21g

  • たんぱく質

    15.9g

  • 糖質

    12.3g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

見た目も可愛いロールキャベツ♪レンジ調理で簡単にできちゃいます!香味ねぎだれがやみつきになります。

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    キャベツはふんわりとラップで包み、600Wのレンジで1分加熱し、水にさらして水気をしっかりふく。

  2. 2

    赤パプリカ、黄パプリカは細切りにする。

  3. 3

    ねぎはみじん切りにする。

  4. 4

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  5. 5

    ボウルに牛乳、パン粉を入れてしめらせて合びき肉、塩こしょうを加えて粘りが出るまで混ぜる。

  6. 6

    キャベツを広げ、肉だねの1/2量を薄く伸ばしてのせる。

  7. 7

    その上にとろけるスライスチーズ1枚、赤パプリカ、黄パプリカの1/2量をのせて左右のキャベツを折り込みながら巻く。同様にあと1つ作る。

  8. 8

    耐熱皿にのせ、ふんわりラップをして600Wのレンジで肉に火が入るまで3分〜5分加熱する。

  9. 9

    食べやすい大きさに切る。

レビュー

-

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  • おせわさん

    美味しかったと思います。レシピより具を少し少なめにして包むかしたほうがいいと思います

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