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レンジ完結調理!

彩りロールキャベツ

見た目も可愛いロールキャベツ♪レンジ調理で簡単にできちゃいます!香味ねぎだれがやみつきになります。

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    315kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツはふんわりとラップで包み、600Wのレンジで1分加熱し、水にさらして水気をしっかりふく。

  2. 2.

    赤パプリカ、黄パプリカは細切りにする。

  3. 3.

    ねぎはみじん切りにする。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  5. 5.

    ボウルに牛乳、パン粉を入れてしめらせて合びき肉、塩こしょうを加えて粘りが出るまで混ぜる。

  6. 6.

    キャベツを広げ、肉だねの1/2量を薄く伸ばしてのせる。

  7. 7.

    その上にとろけるスライスチーズ1枚、赤パプリカ、黄パプリカの1/2量をのせて左右のキャベツを折り込みながら巻く。同様にあと1つ作る。

  8. 8.

    耐熱皿にのせ、ふんわりラップをして600Wのレンジで肉に火が入るまで3分〜5分加熱する。

  9. 9.

    食べやすい大きさに切る。