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フライパンで簡単!

鶏むね肉のザーサイ蒸し

忙しい時におすすめの1品です!蒸し焼きにすることでキャベツの甘味も楽しめます。鶏むね肉を入れてボリュームもアップ!

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    224kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツは2cm角に切る。豆苗は根元を切り落とし、半分に切る。ザーサイは粗く刻む。

  2. 2.

    鶏肉は包丁の刃を斜めに寝かせながら、手前に引いてそぐようにして食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。

  3. 3.

    ボウルにザーサイ、☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにキャベツ、豆苗を順にのせる。鶏肉は重ならないように広げながらのせる、3をまわしかける。ふたをして中火で7~8分蒸し焼きにする。

レビュー

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