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ささっと簡単!

シーフードとほうれん草のグラタン

ホワイトソースはレンジで作ることで簡単に仕上げます。マカロニやじゃがいもを加えるとさらに満足のいく1品になり、おすすめです♪

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    382kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    玉ねぎはみじん切りにする。シーフードミックスは解凍し、水気をふきとる。

  2. 2.

    耐熱容器にバターと薄力粉を入れて、600Wのレンジで1分加熱する。取り出し、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

  3. 3.

    牛乳を数回に分けて加えてその都度混ぜ、シーフードミックス、玉ねぎを加えて混ぜる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。取り出して混ぜ、再びふんわりラップをし2分加熱する。

    TIPS

    ホワイトソースにとろみがつかない時は1分ずつ加熱を追加して様子をみましょう。

  4. 4.

    ほうれん草、塩、こしょう、コンソメを入れて混ぜる。耐熱容器に入れてピザ用チーズをのせ、パン粉をふる。

  5. 5.

    トースターで焼き色がつくまで、8〜10分焼く。