DELISH KITCHEN

ささっと簡単!

シーフードとほうれん草のグラタン

4.2

(

)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    382kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    23.1g

  • 脂質

    21.5g

  • たんぱく質

    22.9g

  • 糖質

    21.3g

  • 塩分

    3.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ホワイトソースはレンジで作ることで簡単に仕上げます。マカロニやじゃがいもを加えるとさらに満足のいく1品になり、おすすめです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにする。シーフードミックスは解凍し、水気をふきとる。

  2. 2

    耐熱容器にバターと薄力粉を入れて、600Wのレンジで1分加熱する。取り出し、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

  3. 3

    牛乳を数回に分けて加えてその都度混ぜ、シーフードミックス、玉ねぎを加えて混ぜる。ふんわりとラップをし600Wのレンジで2分加熱する。取り出して混ぜ、再びふんわりラップをし2分加熱する。

    ポイント

    ホワイトソースにとろみがつかない時は1分ずつ加熱を追加して様子をみましょう。

  4. 4

    ほうれん草、塩、こしょう、コンソメを入れて混ぜる。耐熱容器に入れてピザ用チーズをのせ、パン粉をふる。

  5. 5

    トースターで焼き色がつくまで、8〜10分焼く。

レビュー

4.2

(

)

※レビューはアプリから行えます
  • いずみ

    シーフードグラタンは初めて作ったんですけど、シーフード苦手でも食べられました!!
  • Soul'd out

    レンジとトースターで調理できるのでありがたいです。 ほうれん草が手元になく、ピーマンを代わりに入れてみました。シーフードは少し苦手なのですが、美味しく食べられました♪
  • あや

    すごく簡単にできてびっくりでした! これまでフライパンで長時間かけてホワイトソースを作ってたのがうそみたいです! おいしかったです!
  • チェリー

    器に入れるときに、シーフードミックスの代わりに、解凍した冷凍エビと、茹でたマカロニを加えました🤗 ピザ用チーズはスライスチーズをちぎって代用しましたが、特に違和感はなかったです(笑) レンジでも作れて、ありがたいです✨ 塩コショウは適当にパラパラとかけてしまいましたが、仕事帰りの夫にはもう少し塩気がほしいと言われたので、やっぱり塩コショウも大事ですね!今度はしっかり味をつけたいと思います😅

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