食べ応え抜群♪
カンパンカナッペ
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調理時間
約15分
費用目安
300円前後
非常食の入れ替えや、そのままでは食べづらいという方におすすめです。豆をつぶしてペーストにします♪ツナと合わせることで旨味アップします！
カロリー
157kcal
炭水化物
18.2g
脂質
6.1g
たんぱく質
7.2g
糖質
14.3g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【4人分】
- カンパン50g
- ☆ひよこ豆ペースト
- ひよこ豆缶120g
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- オリーブオイル小さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
- 仕上げ用
- カレー粉適量
- 黒こしょう適量
手順
1
保存袋にひよこ豆を入れて、めん棒でつぶし、なめらかにする。残りの☆を入れて揉み込む(ひよこ豆ペースト)。
2
器にカンパンを盛り、ひよこ豆ペーストを添える。お好みでお好みでカレー粉や黒こしょうをふる。
レビュー
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