DELISH KITCHEN

パパッと作れる♪
玉ねぎとツナのカレー炒め

4.2

調理時間

10

費用目安

100前後

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玉ねぎ、ツナをカレー風味で炒め、スパイシーに仕上げた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪身近な食材で作れるので、献立の副菜悩んだ時に活躍するレシピです。お弁当のすきまおかず、おつまみにもおすすめです。

  • カロリー

    136kcal

  • 炭水化物

    9.5g

  • 脂質

    7.8g

  • たんぱく質

    7.6g

  • 糖質

    7.6g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎは縦半分に切る。芯を取り除き、切り口を下にして縦1cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたら玉ねぎを加え、しんなりとするまで2分ほど炒める。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと入れましょう。

  3. 3

    しょうゆ、カレー粉を加え、炒め合わせる。

    ポイント

    カレー粉の量はお好みによってご調節ください。

レビュー

4.2

※レビューはアプリから行えます
  • さゆ

    玉ねぎがたくさん食べられてしかも美味しい。 ツナ缶だけの油で炒めるので、ノンオイルよりかはオイルがあるツナ缶のほうがいいかも。
  • toshiro

    時間がない時にあと一品、誰でも間違いなく作れるので助かります。ジップロックの容器に入れて(写真)お弁当にいつでも足せます。今回作ってみたらちょっとツナが熱し過ぎになったので、一度ツナを取り出してから玉ねぎを炒めて、ツナを戻し入れ、カレー粉と醤油を合わせる感じの方がいいかもしれません。
  • mist

    ノンオイルなので様子を見てサラダ油を足しました(オリーブオイルも可です) 味付きが薄い料理用のカレー粉なので多めに入れています
  • 久さん

    簡単にできて美味しかったです。

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