パパッと作れる♪
玉ねぎとツナのカレー炒め
調理時間
約10分
カロリー
136kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
9.5g
脂質
7.8g
たんぱく質
7.6g
糖質
7.6g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
玉ねぎ、ツナをカレー風味で炒め、スパイシーに仕上げた副菜をご紹介します。ツナは缶汁ごと加えて炒め、旨味を余さず活用するのがポイント♪身近な食材で作れるので、献立の副菜悩んだ時に活躍するレシピです。お弁当のすきまおかず、おつまみにもおすすめです。
手順
1
玉ねぎは縦半分に切る。芯を取り除き、切り口を下にして縦1cm幅に切る。
2
フライパンにツナを入れて中火で熱する。グツグツとしたら玉ねぎを加え、しんなりとするまで2分ほど炒める。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと入れましょう。
3
しょうゆ、カレー粉を加え、炒め合わせる。
ポイント
カレー粉の量はお好みによってご調節ください。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- 玉ねぎがたくさん食べられてしかも美味しい。 ツナ缶だけの油で炒めるので、ノンオイルよりかはオイルがあるツナ缶のほうがいいかも。
toshiro
時間がない時にあと一品、誰でも間違いなく作れるので助かります。ジップロックの容器に入れて（写真）お弁当にいつでも足せます。今回作ってみたらちょっとツナが熱し過ぎになったので、一度ツナを取り出してから玉ねぎを炒めて、ツナを戻し入れ、カレー粉と醤油を合わせる感じの方がいいかもしれません。mist
ノンオイルなので様子を見てサラダ油を足しました(オリーブオイルも可です) 味付きが薄い料理用のカレー粉なので多めに入れています久さん
簡単にできて美味しかったです。
さゆ