レンジで簡単調理！
ブロッコリーともやしのそぼろ煮
ごはんと相性抜群のブロッコリーともやしのそぼろ煮をご紹介します！レンジで簡単に調理でき、ボリュームのあるおかずです。忙しい時にもおすすめの一品♪
- 調理時間 約10分
カロリー
178kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ブロッコリーは小さめの小房に切る。芯はまわりの硬い部分を取り除き、1cm幅に切る。
2.
耐熱容器に豚ひき肉、☆を入れて、ほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、そぼろ状になるようにほぐしながら混ぜる。
3.
2の耐熱容器にブロッコリー、もやしの順にのせる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで3分〜3分30秒加熱し、混ぜる。
レビュー
(1件)
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