レンジで簡単調理！
ブロッコリーともやしのそぼろ煮
ごはんと相性抜群のブロッコリーともやしのそぼろ煮をご紹介します！レンジで簡単に調理でき、ボリュームのあるおかずです。忙しい時にもおすすめの一品♪
- 調理時間 約10分
カロリー
178kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ブロッコリーは小さめの小房に切る。芯はまわりの硬い部分を取り除き、1cm幅に切る。
2.
耐熱容器に豚ひき肉、☆を入れて、ほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、そぼろ状になるようにほぐしながら混ぜる。
3.
2の耐熱容器にブロッコリー、もやしの順にのせる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで3分〜3分30秒加熱し、混ぜる。
レビュー
(5件)
4.6
※レビューはアプリから行えます。
- もちぐましょうがの風味がさっぱりとした後味になって美味しかったです。
- mist冷凍ブロッコリーで作りました 冷凍だと包丁を使わずにレンジで完結できます もやしの量が多かったので加熱に時間がかかってしまいました