DELISH KITCHEN
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レンジで簡単調理!

ブロッコリーともやしのそぼろ煮

ごはんと相性抜群のブロッコリーともやしのそぼろ煮をご紹介します!レンジで簡単に調理でき、ボリュームのあるおかずです。忙しい時にもおすすめの一品♪

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お気に入り

つくった

  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    178kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ブロッコリーは小さめの小房に切る。芯はまわりの硬い部分を取り除き、1cm幅に切る。

  2. 2.

    耐熱容器に豚ひき肉、☆を入れて、ほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、そぼろ状になるようにほぐしながら混ぜる。

  3. 3.

    2の耐熱容器にブロッコリー、もやしの順にのせる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで3分〜3分30秒加熱し、混ぜる。

レビュー

(5件)

4.6
※レビューはアプリから行えます。
  • もちぐま
    しょうがの風味がさっぱりとした後味になって美味しかったです。
  • mist
    冷凍ブロッコリーで作りました 冷凍だと包丁を使わずにレンジで完結できます もやしの量が多かったので加熱に時間がかかってしまいました