レンジで簡単調理！
ブロッコリーともやしのそぼろ煮
調理時間
約10分
カロリー
178kcal
費用目安
300円前後
ごはんと相性抜群のブロッコリーともやしのそぼろ煮をご紹介します！レンジで簡単に調理でき、ボリュームのあるおかずです。忙しい時にもおすすめの一品♪
材料 【2人分】
手順
1
ブロッコリーは小さめの小房に切る。芯はまわりの硬い部分を取り除き、1cm幅に切る。
2
耐熱容器に豚ひき肉、☆を入れて、ほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱し、そぼろ状になるようにほぐしながら混ぜる。
3
2の耐熱容器にブロッコリー、もやしの順にのせる。再びふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで3分〜3分30秒加熱し、混ぜる。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- しょうがの風味がさっぱりとした後味になって美味しかったです。
mist
冷凍ブロッコリーで作りました 冷凍だと包丁を使わずにレンジで完結できます もやしの量が多かったので加熱に時間がかかってしまいました
もちぐま