さっぱりおいしい♪
切り干し大根のヨーグルトサラダ
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(1件)
調理時間
約半日
費用目安
300円前後
切り干し大根をヨーグルトを使って戻したサラダをご紹介します。ヨーグルトの水分を吸った切り干し大根はうまみたっぷりで漬けたヨーグルトも調味料として使います♪ツナと塩揉みしたきゅうりがいいアクセントです!
カロリー
148kcal
炭水化物
11g
脂質
8.1g
たんぱく質
8.6g
糖質
8.3g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 切り干し大根 20g
- きゅうり 1本(100g)
- ヨーグルト[無糖] 100g
- 塩小さじ1/3
- 黒こしょう少々
- きゅうりの塩もみ用
- 塩小さじ1/3
手順
1
切り干し大根はボウルに水を張ってもんで洗い、硬くしぼる。ポリ袋に切り干し大根とヨーグルトを入れてもみ、空気を抜いて口をしばる。冷蔵庫で半日ほど寝かせる。
2
きゅうりは千切りにする。ボウルにきゅうり、塩を入れてもみこむ。5分おいて水気をしぼる。
3
1のポリ袋にツナ缶、きゅうり、塩を加えてもんで混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
4
器に盛り、黒こしょうをふる。
レビュー
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