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まとめて作って平日楽々♪
下味冷凍 ブリの豆板醤ポン酢焼き

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(1件)

調理時間

約5分

費用目安

700円前後

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【冷蔵3日/冷凍14日】調味料に漬け込んで味がしっかりついているので焼くだけ♪ごはんによく合います。 ※調理時間はつける時間と加熱時間を除く

  • カロリー

    303kcal

  • 炭水化物

    3.5g

  • 脂質

    20.7g

  • たんぱく質

    21.9g

  • 糖質

    3.4g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

作りおきの定番レシピ

材料 【4人分】

  • ブリ[切り身] 4切れ(400g)
  • サラダ油適量
  • ☆調味料
  • みりん大さじ1
  • 豆板醤大さじ1/2
  • ポン酢しょうゆ大さじ3

「ブリ」の基本

「焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)」の基本

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