家計にやさしい節約レシピ♪
豚バラ肉とかぼちゃの重ね蒸し
調理時間
約20分
カロリー
493kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
22.2g
脂質
35.3g
たんぱく質
17.2g
糖質
18g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 レンジで作れる手間いらずな一品です。豚肉とかぼちゃでボリューム満点です♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- 豚バラ薄切り肉 180g
- かぼちゃ[スライス] 4枚(160g)
- もやし 1袋(200g)
- しょうが 1かけ
- 塩こしょう少々
- 酒大さじ1
- ポン酢しょうゆ大さじ3
- ごま油大さじ1/2
手順
1
かぼちゃは3等分に切る。しょうがは千切りにする。
2
豚肉は5cm幅に切る。
3
耐熱皿にもやしを平らに広げ、かぼちゃ、豚肉を交互に重ねて並べる。塩こしょう、酒をふり、しょうがをちらす。ふんわりとラップをして600Wのレンジでかぼちゃがやわらかくなるまで6分ほど加熱し、ラップをしたまま2分ほどおき、余熱で火を通す。
ポイント
加熱時間は目安としていただき、様子を見て火が通るまで調整してください。
4
ラップを取り、ポン酢しょうゆ、ごま油をまわしかける。