糖質オフ！1人分3.9g♪
厚揚げとブロッコリーのスパニッシュオムレツ風
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(2件)
調理時間
約20分
費用目安
400円前後
じゃがいもの代わりに厚揚げをごろごろと入れて焼き上げる、糖質を減らしながらもボリューム満点の一品です♪しめじやスナップエンドウなど、お好みの野菜でアレンジしていただけます。
カロリー
469kcal
炭水化物
7.3g
脂質
36.8g
たんぱく質
26.3g
糖質
3.9g
塩分
1.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
