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糖質オフ！1人分3.9g♪

厚揚げとブロッコリーのスパニッシュオムレツ風

  • 調理時間

    約20分

  • カロリー

    469kcal

  • 費用目安

    400円前後

  • 炭水化物

    7.3g

  • 脂質

    36.8g

  • たんぱく質

    26.3g

  • 糖質

    3.9g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

じゃがいもの代わりに厚揚げをごろごろと入れて焼き上げる、糖質を減らしながらもボリューム満点の一品です♪しめじやスナップエンドウなど、お好みの野菜でアレンジしていただけます。

春の糖質オフレシピ

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材料 【2人分】

「ブロッコリー」の基本

「マッシュルーム」の基本

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