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たんぱく質25.0g♪
えび団子と菜の花の和風あん

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(2件)

調理時間

約20分

費用目安

700円前後

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むきえび、鶏ひき肉を組み合わせてしっかりとたんぱく質の摂れる一品に♪菜の花とたけのこを加えてあっさりとした味付けのあんでまとめます。

  • カロリー

    242kcal

  • 炭水化物

    17.9g

  • 脂質

    6.7g

  • たんぱく質

    25g

  • 糖質

    14g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料 【2人分】

「菜の花・菜花」の基本

「えび」の基本

「鶏ひき肉」の基本

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