DELISH KITCHEN

1/3日分のビタミンA・Cが摂れる!

にんじんとゴーヤーのきんぴら

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    103kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    11.8g

  • 脂質

    4.5g

  • たんぱく質

    2.6g

  • 糖質

    8.4g

  • 塩分

    1.3g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ゴーヤーの苦みがクセになる♪甘辛味とごまの風味がおいしい副菜です。お好みで唐辛子の量は調整してください。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • ゴーヤー 1/2本(125g)
  • にんじん 1/2本(75g)
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • ごま油大さじ1/2
  • 白いりごま大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 唐辛子(輪切り)少々