たんぱく質33.1g♪
夏野菜と鶏肉の黒酢炒め

Name: たんぱく質33.1g♪ 夏野菜と鶏肉の黒酢炒め
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Cuisine: Japanese
Ingredients: 鶏むね肉[皮なし] 250g; かぼちゃ 1/6個(200g); ピーマン 2個(90g); ミニトマト 8個; ごま油 大さじ1; 片栗粉 大さじ1; 酒 大さじ1; 酒 大さじ1; しょうゆ 小さじ1; おろしにんにく 小さじ1/2; おろししょうが 小さじ1/2; ごま油 小さじ1; みりん 大さじ1; 砂糖 大さじ1/2; 黒酢 大さじ2; しょうゆ 大さじ1; 唐辛子(輪切り) 少々

5.0

(4件)

調理時間

約20分

費用目安

700円前後

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黒酢を効かせた甘酢あんと食材が絡んでおいしい、夏にぴったりのおかずをご紹介します！旬の夏野菜を使って彩りきれいな満足感のある一品に仕上げます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

カロリー
410kcal
炭水化物
39.3g
脂質
10.8g
たんぱく質
33.1g
糖質
34.4g
塩分
1.9g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料【2人分】

鶏むね肉[皮なし] 250g
かぼちゃ 1/6個(200g)
ピーマン 2個(90g)
ミニトマト 8個
ごま油大さじ1
片栗粉大さじ1
酒大さじ1
☆肉下味用
酒大さじ1
しょうゆ小さじ1
おろしにんにく小さじ1/2
おろししょうが小さじ1/2
ごま油小さじ1
★調味料
みりん大さじ1
砂糖大さじ1/2
黒酢大さじ2
しょうゆ大さじ1
唐辛子(輪切り)少々

料理を楽しむにあたって

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材料【2人分】

「鶏むね肉」の基本

「ピーマン」の基本

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