黒ゴマの香ばしさ引き立つ！
キャベツと蒸し鶏の黒ごま和え
調理時間
約10分
カロリー
196kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
12.7g
脂質
7.1g
たんぱく質
19.5g
糖質
9.6g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
キャベツの甘みと 鶏肉のさっぱり感がよく合う！ 火を使わない簡単レシピです！
材料 【2人分】
手順
1
キャベツは千切りにする。鶏肉は1cmの細切りにする。
2
ボウルに鶏肉と☆を入れて混ぜ、10分おく。
3
耐熱皿にキャベツしき、鶏肉をのせてふんわりラップをし600Wのレンジで肉の色が変わるまで4〜6分加熱する。
4
ボウルに★を入れて混ぜる。
5
キャベツと鶏肉、★を加えて混ぜ合わせる。
レビュー
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- 黒い感じが、え？という料理だけど、白ゴマとは違うゴマの風味が美味しく、あっさりした料理になりました。 お酢を使うけど、酸っぱい感じはなかったです。 胸肉は、チンしたあとに裂きました。 キュウリの千切りやコーンを入れてもいいかもね。
味のり
低カロリーで、私の定番ダイエットレシピになってます。 お酢が入っているので疲労回復も期待できると思ってよく作ります。ちゃん!
ツナ缶で作りました。ゴマは2倍超！ さっぱりしていて美味しいです。
すまいるおばちゃん