黒ゴマの香ばしさ引き立つ！
キャベツと蒸し鶏の黒ごま和え
キャベツの甘みと 鶏肉のさっぱり感がよく合う！ 火を使わない簡単レシピです！
- 調理時間 約10分
カロリー
196kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
キャベツは千切りにする。鶏肉は1cmの細切りにする。
2.
ボウルに鶏肉と☆を入れて混ぜ、10分おく。
3.
耐熱皿にキャベツしき、鶏肉をのせてふんわりラップをし600Wのレンジで肉の色が変わるまで4〜6分加熱する。
4.
ボウルに★を入れて混ぜる。
5.
キャベツと鶏肉、★を加えて混ぜ合わせる。
レビュー
(2件)
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- 味のり低カロリーで、私の定番ダイエットレシピになってます。 お酢が入っているので疲労回復も期待できると思ってよく作ります。