たっぷり野菜のたれで食べる！
鶏肉のピリ辛トマトニラだれ
カリッと焼いた鶏肉にピリ辛のたれがからんでごはんが進みます！辛さが苦手な方はラー油と唐辛子はなしでもお作りいただけます♪【減塩対策対応レシピ】※減塩対策についてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
371kcal
炭水化物
11.2g
脂質
24.9g
たんぱく質
22.9g
糖質
9.8g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
トマトはへたを取り除き、1cm角に切る。ニラは1cm幅に切る。
2
ボウルにトマト、ニラ、☆を入れ、混ぜる(トマトニラだれ)。
3
鶏肉を一口大に切り、塩こしょうをふって薄力粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ入れる。カリッとするまで2分ほど焼き、裏返して肉に火が通るまで5分ほど焼く。
5
器に盛り、トマトニラだれをかける。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか？
A50％塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり1.1gの減塩となります。
レビュー
4.6
※レビューはアプリから行えます
- しっかりと焼き色を付けた鶏肉に、トマトニラだれ が相まって、とても美味しかったです。
ゆーゆー
美味しかったです◎ このタレは豚肉にも合いそう♪えび
ニラとトマトという意外な組み合わせで新発見な美味しさでした
derikichidanomi