たっぷり野菜のたれで食べる！
鶏肉のピリ辛トマトニラだれ
調理時間
約20分
カロリー
371kcal
費用目安
400円前後
炭水化物
11.2g
脂質
24.9g
たんぱく質
22.9g
糖質
9.8g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
カリッと焼いた鶏肉にピリ辛のたれがからんでごはんが進みます！辛さが苦手な方はラー油と唐辛子はなしでもお作りいただけます♪
材料 【2人分】
手順
1
トマトはへたを取り除き、1cm角に切る。ニラは1cm幅に切る。
2
ボウルにトマト、ニラ、☆を入れ、混ぜる(トマトニラだれ)。
3
鶏肉を一口大に切り、塩こしょうをふって薄力粉をまぶす。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ入れる。カリッとするまで2分ほど焼き、裏返して肉に火が通るまで5分ほど焼く。
5
器に盛り、トマトニラだれをかける。
レビュー
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- しっかりと焼き色を付けた鶏肉に、トマトニラだれ が相まって、とても美味しかったです。
ゆーゆー
美味しかったです◎ このタレは豚肉にも合いそう♪えび
ニラとトマトという意外な組み合わせで新発見な美味しさでした
derikichidanomi