デリッシュキッチン

1食500kcal台でも大満足!
よだれ水晶鶏

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調理時間

20

費用目安

200前後

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生のにんにくと生姜でガツンとくる味わいのねぎだれをたっぷりとかけた水晶鶏をご紹介!香味野菜を活用することで油を使わなくても満足感のある一品に仕上がります。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    209kcal

  • 炭水化物

    14.6g

  • 脂質

    6.1g

  • たんぱく質

    23.4g

  • 糖質

    12.8g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

「鶏むね肉」の基本

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