デリッシュキッチン

ポン酢しょうゆで作る!
大葉のぷるぷる鶏むね肉

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(1件)

調理時間

20

費用目安

500前後

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片栗粉をつけてさっとゆでて冷たい水で締めた鶏肉はぷるぷる!ポン酢しょうゆで味付けするので簡単です♪たっぷりの大葉をからめてお召し上がりください。

  • カロリー

    221kcal

  • 炭水化物

    7.1g

  • 脂質

    3.7g

  • たんぱく質

    36.4g

  • 糖質

    6.5g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(300g)
  • 大葉 15枚
  • ポン酢しょうゆ大さじ3
  • 白いりごま小さじ1
  • ☆肉下味用
  • 大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1

手順

  1. 1

    大葉は軸を切り落とし、10枚はみじん切りにし、残りの5枚は千切りにする。千切りにした大葉はトッピング用に取り分ける。

    ポイント

    大葉はお好みの量に調整してお作りください。

  2. 2

    鶏肉は皮目を下にしておき、繊維の向きが同じ部位ごとに切り分ける。それぞれ繊維に逆らって1cm幅に切る。

  3. 3

    ボウルに鶏肉を入れて酒、塩こしょうを加えて水気がなくなるまでもみこむ。片栗粉を加えて全体にまぶす。

  4. 4

    鍋に湯をわかし、3の鶏肉を入れて火が通るまで弱火で2〜3分ゆでる。氷水にとり、粗熱がとれたら水気を切る。

  5. 5

    別のボウルに鶏肉、みじん切りにした大葉、白いりごま、ポン酢しょうゆを入れて全体がなじむまで混ぜる。

  6. 6

    器に盛り、トッピング用の大葉をのせる。

レビュー

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