3日間の使い切り献立♪
鶏とかぼちゃのおかか照り炒め
-
( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
300円前後
【3日目】いつもの照り焼きにかつお節を加えて風味アップ！甘辛い味付けがごはんにぴったりです♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
377kcal
炭水化物
28.7g
脂質
13.7g
たんぱく質
30.6g
糖質
25.5g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。
材料 【2人分】
- 鶏むね肉 1枚(250g)
- かぼちゃ[種とわたなし] 1/8個(135g)
- ピーマン 3個(90g)
- かつお節 1袋(4g)
- サラダ油大さじ1
- 鶏肉下味用
- 塩こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- ☆調味料
- みりん大さじ1と1/2
- めんつゆ[3倍濃縮]大さじ1と1/2
