66kcal
約10分
#ツナ缶
#油揚げ
#チンゲン菜
#和え物(野菜)
198kcal
約30分
#にんじん
#ほうれん草
#白和え
60kcal
約5分
#もやし
#ナムル
44kcal
#小松菜
72kcal
104kcal
106kcal
約15分
236kcal
94kcal
#ブロッコリー
119kcal
50kcal
#白菜
86kcal
#ピーマン
99kcal
55kcal
103kcal
26kcal
102kcal
#じゃがいも
133kcal
#きんぴら
77kcal
95kcal
#鶏むね肉
98kcal
#オクラ
118kcal
24kcal
168kcal
#きのこ
75kcal
82kcal
#ハム
73kcal
#しらす
-
#豆腐
65kcal
#えのき
79kcal
#キャベツ
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