サーモンマリネ

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サーモンマリネ
- 124kcal
- 約15分
- ＃鮭・サーモン
ちくわの磯辺揚げ
- 142kcal
- 約10分
アボカドとマグロのユッケ
- 190kcal
- 約10分
- ＃アボカド
- ＃マグロ
ちくわ明太バター
- 160kcal
- 約5分
- ＃明太子
ちくわの海老マヨ風
- 316kcal
- 約30分
ホタテのレモンバターソテー
- 201kcal
- 約15分
- ＃アスパラ
- ＃ホタテ
イカのバターポン酢マヨ
- 151kcal
- 約15分
- ＃イカ
タコとトマトのマリネ
- 185kcal
- 約60分
- ＃トマト
- ＃たこ
サーモンとパプリカのカラフルマリネ
- 181kcal
- 約10分
- ＃鮭・サーモン
- ＃パプリカ

ガーリックシュリンプ
- 278kcal
- 約30分
- ＃香味野菜
- ＃えび
たこのキムチあえ
- 81kcal
- 約5分
- ＃たこ
サバのレモンマリネ
- 321kcal
- 約50分
- ＃サバ
サバ缶とピーマンのポン酢あえ
- 173kcal
- 約10分
中華クラゲとササミのごま風味和え
- 97kcal
- 約10分
ヤンニョムちくわ
- 144kcal
- 約10分
鯖缶とカイワレのおかか和え
- 177kcal
- 約10分
- ＃サバ缶
シーフードと玉ねぎのマリネ
- 228kcal
- 約5分
- ＃玉ねぎ
くるくるちくわ巻き
- 253kcal
- 約15分
ちくわのねぎ梅和え
- 61kcal
- 約5分
イカ納豆
- 109kcal
- 約5分
- ＃イカ
カンジャンセウ
- 245kcal
- 約半日
- ＃えび
ガーリックはんぺん
- 229kcal
- 約10分
- ＃はんぺん
ほたるいかとワカメの辛子酢味噌和え
- 73kcal
- 約15分
- ＃わかめ
漬けホタテ
- 102kcal
- 約10分
- ＃ホタテ
ふわふわはんぺんのベーコン巻き
- 322kcal
- 約10分
- ＃ベーコン
- ＃はんぺん
グリーンピース入り海老しんじょう
- 127kcal
- 約20分
- ＃えび
ニラだれマグロユッケ
- 322kcal
- 約15分
- ＃マグロ
サバキムチと長ねぎのポン酢あえ
- 232kcal
- 約5分
- ＃ねぎ
- ＃サバ缶
めかぶとイカの梅肉和え
- 43kcal
- 約5分
- ＃イカ
ホタルイカとわかめの酢みそがけ
- 74kcal
- 約15分
- ＃わかめ

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