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5分で作れる!

おからとアボカドのディップ

おからを使ったアボカドのディップのレシピです。 簡単に作れて、パーティーなどにもおすすめです! おからでかさ増しできてヘルシーです♪

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    150kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    おからは耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱し、粗熱をとる

  2. 2.

    アボカドは皮をむく、ボウルに入れてつぶし、レモン汁をかけて混ぜる

  3. 3.

    おから、めんつゆ、こしょうを加えて混ぜる

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ヘルシー