DELISH KITCHEN

5分で作れる！

おからとアボカドのディップ

  • 調理時間

    約10分

  • カロリー

    150kcal

  • 費用目安

    100円前後

  • 炭水化物

    7.5g

  • 脂質

    13.5g

  • たんぱく質

    2.7g

  • 糖質

    2.6g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

おからを使ったアボカドのディップのレシピです。 簡単に作れて、パーティーなどにもおすすめです！ おからでかさ増しできてヘルシーです♪

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なかだみか

健康的でおいしい料理

管理栄養士

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    おからは耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分30秒加熱し、粗熱をとる

  2. 2

    アボカドは皮をむく、ボウルに入れてつぶし、レモン汁をかけて混ぜる

  3. 3

    おから、めんつゆ、こしょうを加えて混ぜる

よくある質問

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか？

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください

  • Q

    生おからはおからパウダーへ代用できますか？

    A

    代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください

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このレシピの作成者

なかだみか

健康的でおいしい料理

管理栄養士

大学卒業後、管理栄養士の資格を取得。 DELISH KITCHENでは時短献立や糖質オフなどのレシピ開発を行っています。日々の食事に取り入れやすく、健康的でおいしい料理を心がけています。

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