ふわふわ食感！
おから入りチヂミ
東海テレビ「スイッチ！」で紹介！おからを入れてヘルシーなチヂミのレシピです！ おからを入れることで食感もふわふわになります♪ 歯ごたえのあるちくわとの相性がぴったりです！
カロリー
189kcal
炭水化物
19.5g
脂質
7.9g
たんぱく質
9.4g
糖質
17g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ニラは4cm幅に切り、ちくわは縦半分に切り、薄切りにする。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、ニラ、ちくわを加えて混ぜる。
3
別のボウルに★を入れて混ぜ、たれを作る。
4
フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れて平らに広げ、焼き色がつくまで中火で焼く。裏返して焼き色がつくまで焼く。食べやすい大きさに切って器に盛って完成。たれをかけてお召し上がりください。
よくある質問
- Q
生おからはおからパウダーへ代用できますか？
A代用可能です。詳細についてはこちらをご確認ください
レビュー
4.0
※レビューはアプリから行えます
- 混ぜて焼くだけなので、とてもお手軽でおからが良い仕事してます！ ニラ以外にもジャコをいれたりアレンジ自在なのも良いです。
ちまちゃん
健康的なのにめちゃくちゃ美味しかったです。簡単なのでまた作ります。もここ
微粒おからパウダーを戻して使ったからなのか途中ドロドロになったので少しだけ分量増やして作りました！もちもちで美味しかったです
ゆみ