ふわふわ食感！
おから入りチヂミ
東海テレビ「スイッチ！」で紹介！おからを入れてヘルシーなチヂミのレシピです！ おからを入れることで食感もふわふわになります♪ 歯ごたえのあるちくわとの相性がぴったりです！
- 調理時間 約15分
カロリー
189kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ニラは4cm幅に切り、ちくわは縦半分に切り、薄切りにする。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜ、ニラ、ちくわを加えて混ぜる。
3.
別のボウルに★を入れて混ぜ、たれを作る。
4.
フライパンにごま油を入れて熱し、生地を流し入れて平らに広げ、焼き色がつくまで中火で焼く。裏返して焼き色がつくまで焼く。食べやすい大きさに切って器に盛って完成。たれをかけてお召し上がりください。
レビュー
(2件)
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- ゆみ混ぜて焼くだけなので、とてもお手軽でおからが良い仕事してます！ ニラ以外にもジャコをいれたりアレンジ自在なのも良いです。
- もここ微粒おからパウダーを戻して使ったからなのか途中ドロドロになったので少しだけ分量増やして作りました！もちもちで美味しかったです